📅 Planning
Les cours, quand ça t'arrange.
CrossFit, Hyrox, Haltérophilie, Renfo, Conditionning, Pilates — un programme varié toute la semaine.
Le planning complet
CrossFit, Hyrox, Haltérophilie, Renfo, Conditionning, Gym, Pilates — un programme varié toute la semaine, avec un cours ado le mercredi. Clique sur un créneau pour réserver directement par WhatsApp.
Planning indicatif hors Open Gym — susceptible d'évoluer.
Un peu perdu·e dans les noms des cours ?
Une méthode d'entraînement qui combine haltérophilie, gymnastique et cardio, avec des mouvements qui changent à chaque séance (le fameux « WOD », Workout of the Day) pour progresser sur tous les tableaux : force, souffle, mobilité. Accessible à tous, l'intensité s'adapte à votre niveau. Le samedi, elle se fait en équipe ou en duo (CrossFit Team) pour un moment encore plus convivial.
L'entraînement pour progresser sur la discipline : préparer votre premier Hyrox, améliorer votre chrono, ou tout simplement vous offrir une bonne dose de cardio longue durée. Course à pied entrecoupée d'ateliers fonctionnels (rameur, ski-erg, sled...).
Travail technique des mouvements olympiques (arraché, épaulé-jeté) pour progresser en force et en explosivité.
Renforcement musculaire général à charge modérée, pour construire la base physique sur la durée.
Travail cardio et d'endurance musculaire à haute intensité, pour développer le souffle et la résistance à l'effort.
Travail technique de gymnastique (tractions, muscle-up, ATH, handstand...) pour progresser sur les mouvements gymniques du CrossFit, en alternance avec Hyrox le mardi.
Séance douce centrée sur le gainage, la posture et la mobilité — idéale en complément, en récupération active, ou tout simplement pour le plaisir.
Cours dédié aux ados, pour découvrir le CrossFit dans un cadre et une intensité adaptés à leur âge.